【鬼滅の刃】【心理学】セルフ・コンパッション【紅蓮華】
今回は「自分に対する思いやり」を持とう！
という記事。
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心理学的観点からどうやったら自分を無駄に責めないようにするか？
現代を生きぬくための強力な武器を
ポケモンや鬼滅の刃を例に出してわかりやすく解説するのが、この記事の狙い
しかし、この記事の鵜呑みにするのはやめましょう
私の解釈が間違っている可能性があります。
あくまでも、この記事は個人の感想であり、下記の参加動画を元に作成された記事です。
では、始めていきましょう
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例えば、自分の考え方をポケモンだとすると
「あなた」の手持ちのポケモンは
さっきオーキド博士から貰ったフシギダネであるという現実を受け入れること
これを手に今から四天王を倒しに行こうなんて思っても返り討ちにされるのは当然である
しかし、これまでの
「自分に厳しくしよう」だとか
「自分に自信を持てば上手くいく」
といった思考戦略では
とにかく頑張ればフシギダネでも勝てるんや！
とにかくレベルを上げろ！
いつか倒せる様になる！
できないのは甘え
といった気合いでなんとかなる理論であっても
途中で諦めてしまいやすかったり
絶対に悪いとは言えないまでも効率の悪い方法であるだけで、正しいと思われてきたこともあるらしい
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だが、最近の心理学では「自信を持てばなんとなる」理論は疑いを持たれてきているみたいだ
ポジティブ思考であれば何でもいい方向に進んでいくという思考戦略については自分はまだ勉強が足りないので良くわからないが
(興味がある人は「引き寄せの法則」とかで調べるとわかるかもしれない)
けれども
フシギダネを使いきれないのは自分のせいだと無駄に責めてはいけない
四天王に挑戦するのに何も対策をせず、ただ‘がむしゃら’に突っ込んで行くことが問題みたいだ
自分のフシギダネの能力の低さを認める
四天王の強さを理解して、
自分のフシギダネに何ができるかを考える事が重要
まずは考え方を変え、フシギダネをフシギソウやフシギバナに進化させることが必要だ
考え方を変え、昔より進歩した考え方を持つ
また、優秀な技を覚えさせる必要もある
自分のフシギダネにスキルを身につけよう
最終兵器はメガ進化やダイマックスだ！
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もともとポジティブな思考を持とうという思考戦略は
最終的に物事を正しく、妥当であると考えるようになるのは良いこと なのだが
自信を持とうと積極的に正しく妥当になろうとする行為は実際は消極的な効果しかないらしい
精神が良くなる「自信や積極性」は「やったことや成し遂げた事」に対しておまけで付いてくる物であり
精神が良くなる事を目指してポジティブ思考戦略を使っても上手くいきにくい
そうゆう研究結果が心理学者の中では流行りみたいだ(新しい研究結果が出ればそのうちこれも古い情報になっていくだろう)
人間の脳もゲーム同様
フシギダネにその辺のポッポとかを倒させて経験値を貯めていくのは良い方法みたいだ
しかし、不思議なアメで無理やりフシギダネを良い状態に持って行こうとしても育ち方が変なので最終的に弱くなる可能性が高い
四天王を倒しにいく前にジムリーダーを倒す、言わばかませ犬的なものは考え方の戦略においても必要なようだ
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さて、あなたの貰ったばかりのフシギダネ
これをいかに受け入れ肯定的に考えていくか
(これが今回紹介したい方法、セルフコンパッションという)
自分のフシギダネが弱いことを責めないで
自分のフシギダネに思いやりを持つ思考戦略
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自分に厳しくしても弱いことには変わりない、本来は鍛えなければならないのだ
なんて自分は駄目なんだ
雑魚と戦わせて傷ついても根性で頑張れ！
ではなく、疲れた時はポケモンセンターへ連れて行き回復させる
そのままではフシギダネは瀕死になってしまう
自分の心をいたわる、恵みを与える必要があるみたいだ
無理に厳しくすると心が折れてしまうのだ
自己嫌悪はマズイ
自分を認めることは強くなりやすい
しかし、注意することは
自分を甘やかすこととは全く異なるということ
次第にフシギダネを育てていく過程で徐々に敵のポケモンのレベルも上がっていかないと雑魚ばかり倒しても育つスピードが遅すぎて
実際の私達の生活では時間という制限がある以上
リスクをとって育てていく必要がある
そして、次やれば大丈夫！
も非常に問題がある思考
マズイ現実から目を逸らし
フシギダネが弱っているのを放置してはいけない
自分の成果が80点欲しくても
50点取れたことに
頭が足りなかったことを受け入れる
そうゆうこともある
全て上手くいくことはない
なんで50しか取れなかったんだ
それを考えてみようと
次のテストで70取ろうと頑張ろうと
肯定的な言葉を自分にかけてあげる
これがセルフコンパッションである
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しかし、自分のフシギダネが弱くて
なんだこいつ使えねぇなぁ！
と思わずに頑張るのは意外にも難しい
自分の考えを無駄に責めてしまうのだ
どうやったら
自分を無駄に責めずに頑張れるのかの方法の一部を紹介していこう
つまり、どうやったらフシギダネをフシギソウに進化させられるのかの方法の紹介
ここからは全集中して見ていくしかない
呼吸を使うんだ
今回は特別に本来であれば有料級の奥義を3つ紹介する
それでは参ろう
やっと本編
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●【第壱ノ型】
失敗をどう捉えるか
何かを失ったときや何かに後悔したときに人は成長する
炭治郎も家族を失ったことで覚悟を決めた
悔しさや失敗によって記憶に刻み込まれる
失敗は学習
失敗は成功の母とはよく言ったもので
失敗することで成功しない理由を学ぶ
強くなれる理由を知った
痛みや悲しみを知るべきであり
自己改善をしていこう
誰かのために強くなれるなら、ありがとう悲しみよ、世界に打ちのめされて負ける意味を知った
成功ばかりしていても報酬はあるが学習はない
失敗しなくてはいけない
失敗を受け入れる精神を持たなくてはいけない
(真にこの考えを受け入れるには恥ずかしさに対する考え方を学ぶ必要があるが、今回の記事でそれも説明しだすと長くなるので自分で調べることをお勧めする)
成功した理由はわからないと考える
挫折に弱い人間になってはいけない
そう炭治郎はあの言葉を放った
「今の俺は、骨だけでなく心も折れている」
「真っ直ぐに前を向け！ 己を鼓舞しろ！ 頑張れ炭治郎、頑張れ！」
「俺は今までよくやってきた。俺は出来る奴だ。そして今日も、これからも、折れていても!!」
「俺がくじけることは、絶対に無い!!!」
(テレビアニメ「鬼滅の刃」12話「猪は牙を剥き 善逸は眠る」
単行本３巻 第24話「元十二鬼月」
より)
超人気声優「花江夏樹」さんの芝居により息を吹き込まれた炭治郎は本当に強くなった
あの演技に心を打たれた方は多いだろう
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挫けぬ強い心が強さを持つ
失敗したくないなら挑戦しなければ良い
しかし、挑戦しなければ次なるチャンスは訪れない
日々何か新しいことに挑戦しよう
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【第弐ノ型】比較
他人と比べない
タイプや特性、覚えている技も異なる
だからこそ比べるのは間違っている
鬼殺隊も、みな異なる刀を使うのだ
比べる対象にしてはいけない
しかし、隣の芝生は青い
とはよく言ったもので
他人のことは良く見えるのだ
周りは良く見える、強く思える
相手から使われるポケモンも強く思えるが実際に自分が使ってみると色々と弱点はあったりする
自分を客観的に見るのは凄く難しい
だからこそ、自分を客観的に見る能力を高めよう
自分のフシギダネは色々な技も覚えるし、
四天王に挑戦する途中、色々なジムリーダーを倒してきた過程も積み重ねるだろう
しかし、相手のポケモンを一撃で倒す他のトレーナーの使うポケモンばかりに気を取られてはいけない
大事なのは
過去の自分と比べること
自分フシギダネの成長をちゃんと理解すること
年齢を重ねるごとに知識や経験を積み重ねていき着実にあなたは強くなっているのです
また、強くなっていく人生を歩みましょう
いきなり現れた天才に目を向けるのは良いことではありません
自分を成長させるのです
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【第参ノ型】解決策
正解はひとつじゃない
真実はいつもひとつとは限らない
目指すべき場所への道はいくつも有る
そのやり方で「失敗するともう終わり」と思ってしまう
あなたにはバイアス(考え方に偏りを生じさせるもの)がかかっている
良い大学に行くべき
大企業に就職すべき
早いうちに結婚すべき
などといった、間違った常識を埋め込まれている
正解はひとつだというのは間違いなのだ
将来はこれまでに経験したことの無いものとなる
これまでの正解と考えが必ずしも正解とは限らない時代、世界となってくる可能性がある
新しいことをしていくのなら
今見えている、もしくは、他人から見えている正解では無いものを見つけ出さなければ、新しい境地に辿りつくことはできない
複数の正解を導き出すことが大切なのかもしれない
色々な手法を見つけ出すことが重要
他人が考えつかない正解をいくつも考え出す必要がある
ひとつを試して駄目でも他を試すのだ
あの戦略で上手くいかなくともフシギダネにあらゆる技を覚えさせるのだ
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今回のセルフコンパッションについての記事は
本を読めば読むほど、学べば学ぶほどにに記事が書けそうだが
とりあえず、完璧に仕上げるのではなくやる気のあるうちに記事として形にすることにした
今回紹介した考え方の戦略はたった3つ
他にも色々な方法があるので調べてみよう
そして使えるようになろう
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今回紹介する参考書は
クリスティーン・ネフの
セルフ・コンパッション あるがままの自分を受け入れる
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動画で内容を理解したい方は
今回の参考動画
メンタリスト DaiGoさんの動画
自責グセ対策〜無駄に自分を責めるのをやめて成長するには
https://youtu.be/V0a8o_AIdko
です。
ありのままの姿見せるのよ、
ありのままの自分になるの、
何も怖く無い
それは変なバイアスがかかっているだけ
あなたの眼が曇っているのよ
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今の世のは生まれながらにして他人と競うことが当たり前の世の中だ
やれ
ハイハイができるようになっただの
喋れるようになった
小学生になれば速く走れるやつがモテる
もっと大きくなれば勉強できるやつがモテるようになり
いつしかお金を稼ぐ人がモテるようになる
私達はお金によって物のやり取りを簡単に行える代わりに
全てお金に換算できるような世の中になってしまっている
お金であれば比較しやすいのだ
それが悪いと言わない
しかし、そんな生きにくい世の中を生き抜く技術を身につけるために今回の記事を有効活用してもらいたい
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今回は前回の記事の「あの旋律を思い出せば…
自分を愛する」を書いていた時に考えた記事です
そちらも見てみると面白いかもしれません
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【今回のまとめ】
悲しみを乗り越え
過去の自分より強くなれ
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